孕期懶人包：孕期規劃全攻略——前中後期該做哪些事？！－我是爛主婦｜希希家的三人生活

懷孕之後，千頭萬緒不知該從何準備起？

我整理了懷孕前、中、後各時期該做的待辦事項，

有了先後順序，希望幫助爸比媽咪們不再手忙腳亂～追蹤我們的育兒IG

［懷孕前期（前三個月）］

●有用的知識增加了

☑搞懂孕期營養，並購買營養補充品：懷孕前三個月應補充葉酸。如果不喜歡吞藥丸，或許可考慮各大品牌媽媽奶粉，例如明治、美強生、雀巢等。

☑得到媽媽手冊：閱讀之後能更加瞭解孕期知識，許多藥局或門市憑媽媽手冊可兌換好禮。

☑購買孕期書籍：書籍的編排系統可以幫助妳有效率的了解、查找孕期知識，我非常建議至少買一本懷孕相關的書籍，就算在睡前翻翻也好。

☑確認產檢醫院 → 搞懂醫院提供的自費產檢並決定項目。

●讓孕期更舒服的秘訣

☑購買哺乳內衣：媽媽的胸部可能脹大，考慮更換內衣尺寸時，不妨將哺乳內衣列入考量。

☑搞懂孕婦枕：現今的孕婦枕具多功能用途，許多媽媽都覺得早買早享受。

☑購買孕婦裝：懷孕前期還不必更換衣物，但若時間允許，可以開始進行挑選。

☑排除不適感：如果妳有脹氣問題，不妨試試橄欖粉，少量多餐並在飯後散步；

　　　　　　如果妳有便祕問題，不妨試試養樂多、黑棗汁或益生菌；

　　　　　　如果妳不時作嘔，吐出來真的會舒服許多；

　　　　　　如果妳討厭喝水，可以購買玉米鬚茶、麥茶、莓果茶等無咖啡因茶包，或在水中加入冰塊／檸檬片／蜂蜜。

　　　　　　如果妳覺得吃什麼都不美味，可以試試孕媽咪們的救星——麥當勞。

　　　　　　＊真的吐到不行，或無法進食，請務必就醫。

●坐月子的前置作業

☑參觀月子中心：很多人都擔心月子中心向隅，但我覺得前期可以先做做功課，瀏覽各月子中心的評價，做初步篩選，孕期滿三個月再參觀下訂即可。

☑決定月子餐：一樣先做功課、安排試吃。直接到婦幼展也是選項之一。

　　　　　　但我決定入住月子中心20天，出院後先以外送為主，不訂月子餐。

☑添購一般家電——例如買洗碗機、微波爐、掃地機器人等，從孕期開始加強生活品質，避免產後手忙腳亂。

＊懷孕後應避免提重物，特別推薦宜得利的「超輕量平底鍋 KARUFURA+」，只要花五百元，就可以讓下廚變得輕鬆許多～

　我買的是28cm，就算簡單煎個荷包蛋、蛋餅，也能省力又優雅～

［懷孕中期（四到七個月）］

●孕期健康

☑預約高層次超音波：許多醫院的高層次超音波檔期很滿，建議預產期出來後先行預約。

☑洗牙：孕婦每三個月可免掛號費洗牙一次。臺北市孕婦洗牙掛號費補助合約醫療院所名單

☑服用鐵劑、D3、鈣：如果妳有接受前期的抽血檢查，醫生可能會要求妳額外補充缺乏的營養素。補充項目請遵循醫師建議。

☑預防妊娠紋、乳房按摩：許多媽咪會在前期開始擦撫紋霜／油，妳可以開始挑選喜歡的產品。（試用品索取參考： 2021媽媽禮完全筆記）

☑體重計、血壓計、體溫計：為了有效控制孕期體重與健康狀況，可以考慮添購。

☑購買DHA與卵磷脂：DHA、卵磷脂是許多孕媽咪中後期營養補充的重點，可以開始做功課。

●參加活動
☑申請媽媽禮：許多廠商提供免費試用好禮，很多都在網路上動動手指就能宅配到府，建議延伸閱讀：2021媽媽禮完全筆記
☑參加媽媽教室：參加媽媽教室不僅可以試吃試用產品、獲得贈品，還能獲取孕期知識，建議延伸閱讀：2021媽媽教室全攻略
☑舉辦性別派對：在此時能夠得知寶寶的性別，用有趣的方式公開吧！
☑輕旅行：孕中期是懷孕最舒服的時期了，不妨在這時候安排個過夜小旅行吧！

●添購物品

☑準備待產包、月子中心行李：建議延伸閱讀：待產包準備全攻略

☑購買月子用品：例如大風草水、薑汁皂或薑汁洗髮精。

☑購買寶寶用品：

－基本衣服：紗布衣、包屁衣......

－寶寶衣架

－嬰兒洗衣精、洗沐浴精、乳液、屁屁膏

－紗布巾：15-30條

－拋棄式紗布巾、棉花棒

－大浴巾：6條

－嬰兒床、床墊、床包、尿布墊、蚊帳（量好床的高度）

－浴盆、小凳子

TIPS＊需詢問醫院：尿布、濕紙巾、配方奶、奶瓶、奶嘴是否需自備？

－配方奶如需自備，可先上網申請試喝罐

TIPS＊擔心不合使用，有尺寸的東西可以到月子中心再買：

－奶瓶、奶嘴
－紙尿布——如有意願使用布尿布的家長，可在此階段先做足功課。
－提籃／背巾／推車
－指甲剪／磨甲器
－肚圍／包巾
－脹氣膏
－奶瓶消毒鍋、奶瓶清潔劑、奶瓶刷
－擠乳器、集乳瓶

TIPS＊寶寶衣服、紗布巾、浴巾、床包等要給寶寶使用的布料，記得事先洗過。

TIPS＊事先組裝嬰兒床，避免慌亂。

［懷孕後期（八到十個月）］

●預產前置

☑練習會陰按摩、凱格爾運動

☑寫好分娩計畫書

☑詢問住院期間的月子餐

☑住院前的準備：床單墊產墊（避免落紅）、冰箱清理

●待產要記得

☑帶健保卡、媽媽手冊、手機和錢包

☑打電話給月子中心

●文書作業

☑寶寶命名

☑出生證明@醫院：爸爸身分證＋媽媽身分證＋影本：在醫院辦理出生證明用
＊下方從姓約定欄位約定子女從姓，並由其法定代理人（婚生子女為父母、非婚生子女為生母）分別於新生兒姓名後方及從姓約定欄位簽名或蓋章確認
☑出生登記+勞保生育給付+健保卡申請@戶政事務所：https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=8365
－期限：出生後的60天內
－申請人：父、母、祖父、祖母、戶長、同居人、撫養人其中之一人
－攜帶：申請人身分證、印章或簽名、醫院開立的寶寶出生證明書正本、戶口名簿、（從姓約定書）
－地點：至戶籍地縣市政府所轄任一戶政事務所辦理。
＊欲設籍在臺北市，不能在新北市辦理。新北市市民可以在本市任一戶政事務所申辦。

可於戶政事務所一併辦理的項目：
－勞保或國民年金生育給付：
＊委託他人申請：
1.攜帶：出生登記相關文件、委託書、委託人及受託人雙方附有照片之身分證明文件正本
2.委託人及受託人應先填妥委託書（含被保險人金融機構或郵局帳戶），並於委託書簽章欄位親自簽名或蓋章（委託書可至內政部戶政司全球資訊網及勞保局全球資訊網下載），委託書內之給付方式及帳號欄位請務必依存摺完整填寫。
＊給付金額：被保險人分娩或早產當月起，前6個月之平均月投保薪資一次給與生育給付60日。

－寶寶的健保投保與健保卡：
1.依附投保：選擇新生兒依附父親或依附母親投保
2.製作健保卡：
◊製發『有』相片健保卡(相片待補)：掃描戶所提供證明單上之QR Code至健保署「健保卡相片上傳平台」補傳相片。※相片規格：近年內半身、正面、脫帽、未戴有色眼鏡，五官清晰(表情自然不誇張)相片乙張，相片不修改且不得使用合成相片，足資辨識人貌。請參閱健保卡相片規格範例。
◊製發『無』相片健保卡：新生兒首張健保卡可選擇不貼相片，就醫時需繳驗載有新生兒資料之戶口名簿影本(可拍照存放在手機)、或其他足以證明身分之相關文件。
＊就醫服務：
1.新生兒出生60天內可以父親或母親的健保卡就醫。
2.完成出生登記及健保依附通報作業，戶政事務所會轉交『證明單』，申請日起14日內您可以用「證明單 + 戶口名簿影本」陪同新生兒就醫，於醫療院所填寫例外就醫名冊，以健保身分就醫。戶口名簿您可也可以存放在行動裝置內(如手機或Pad)於就醫時出示。
＊以掛號信件寄送到您在戶所申請書(或請領健保卡申請表)登載之寄送地址，大約5-7個工作天即可收到
＊可在『全民健康保險內政部戶政司代辦健保卡申請進度查詢』以新生兒身分證號及戶所申請書上的案號查詢健保發卡進度。