產後日記：Day24、25，返家第一天。產後一打一真的可行嗎？無後援坐月子心得分享－我是爛主婦｜希希家的三人生活

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收拾行李，準備告別月子中心的百萬（？）景觀。護理師很有系統的交接了蒸蛋餐期、奶量等等，雖然交代了有問題隨時都能再打電話過來，但接下來真正要24000小時母嬰同室，再也沒有嬰兒室的庇護。

我們終於要回到自己的家，開始真實的家庭生活。

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建立SOP就不必擔心

聽說返家第一週最為忙亂，所有流程將需要重新建立，寶寶的吃睡也可能行程大亂。秉持科學育兒的精神，以及媽媽本人神經質的超前部署，我們認真紀錄蒸蛋的作息，換尿布、洗屁屁SOP隨每次實戰滾動式修正逐漸定位，而蒸蛋也以三個小時為週期穩定配合著，返家的頭兩天，倒也順利度過了。

最需要磨合的大概是過夜。

新生兒和大人作息不同，大約三至四小時必須喝奶一次，因此半夜需要至少一次的餵食。第一個夜晚的實戰非常煎熬，寶寶的一舉一動都配以聲音來宣告，彷彿很愛刷存在感。整個晚上大概有80%的時間，我的右手攤掛在嬰兒床緣安撫著，幾近全麻。凌晨的餵食，則在我堅持親餵了一個小時後決定緊急瓶餵70cc，最後忙了兩個小時才再次入睡。雖然已是凌晨四點，幸而蒸蛋熟睡至八點才再次討奶。至於這看似驚人的宵夜量，還有待觀察。

論後援之必要

而後援還是有的，感謝長輩幫忙，白天時照看蒸蛋料理三餐做盡瑣事，讓媽媽還能偶爾躺下。我終於了解為什麼當我告訴泌乳師我打算一打一時她有多驚訝，也明白為什麼長輩堅持要在返家的第一週過來幫忙。雖然在擠乳、哺乳時可能有許多不便，也需要許多溝通、指引，解釋醫護教導我們的育兒知識，但確實多出了許多空檔讓身體休息。不過大概是產後的荷爾蒙影響，大多時候我認為媽媽心理上的休息比身體復原更重要得多。

產後一打一真的可行嗎？

可以的話，還是建議產後 至少14天 入住月子中心。好好休息，杜絕所有訪客，媽媽力求全親餵的話趁這時建立哺餵節奏，其他時間寶寶交由專業人士照護。

14至20天後，身體復原得差不多了，回到家的第一週可以和先生一起慢慢找回生活秩序。如果想滋補身體，可以繼續訂購月子餐或補充滴雞精，或選擇持續補充維他命和媽媽奶粉。餐食可以交由方便的外送解決，健康餐盒省時省力，家裡較不會有油煙影響寶寶，而補湯過頭，也有可能上火，影響傷口復原。

家事部分 主要為洗衣、洗奶瓶與簡單的地板清潔，可以等先生下班後接力。只要備品充足，這些事留到晚上再做都沒有關係。當然，先生可以一起請育嬰假更好，不過如果有洗脫烘、洗碗機和掃地機器人能夠幫忙就更省事了。

前幾個月睡眠一定會不足，除非有夜間保母或得力的月嫂幫忙，就算和長輩同住，也不太可能讓長輩值夜班，所以就做好跟著寶寶作息的心理準備吧！爸爸媽媽也可以上、下半夜分工照顧，或者暫時分房。主要照顧者可以在上半夜（晚餐洗漱後）稍作休息，下半夜上崗後（凌晨2、3點）再讓隔天需要上班的人長睡眠至早上。親餵的媽媽建議及早練習躺餵，可以減少肩頸痠痛，在夜間也較容易獲得完整的休息。

結論：

產後一打一當然可以，媽媽社團裡盡是能人。列出每日必須完成的任務，其實不外乎衣食家務，剩下的也是最重要的就是照顧寶寶了。放下想要完成一切待辦事項的心情，可以更專心專注於建立與寶寶一起的新生活

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